科普推荐
滑膜炎有6种有效康复锻炼方法。
第一种、平躺抬腿，患者放松全身，保持平躺，然后进行抬腿运动。这里需要注意的是抬腿高度至少要达到45度以上。
第二种、散步。散步可以活动膝关节，防止局部组织粘连。但是这里需要注意的是，散步的速度千万不要太快，每次散步的时间最好保持在20分钟以内。
第三种、空中蹬腿，膝关节得了滑膜炎的患者可以采用这个方法。患者平躺着，两条腿抬起来，进行一前一后蹬车子锻炼。但是需要注意的是，这种方法看着很简单。实际上很是消耗自己的体力，患者需要根据自己的实际情况进行锻炼。
第四种、游泳，滑膜炎的患者还可以通过游泳锻炼促进血液循环，这样也有助于滑膜炎的康复。
第五种、按压膝盖。患者坐在床上，双腿放平，然后把双手搓热，按住膝盖左右和上下各按一两分钟，然后接着按压整个膝盖两分钟。
第六种、下蹲锻炼。先站起来，然后再慢慢地下蹲，这样每个动作持续约一两分钟左右。
