民福康>科普推荐>帕金森病早期怎么锻炼?
淮安市第一人民医院 神经内科
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帕金森病早期的时候可以进行一些头颈部的锻炼,在锻炼时一定要循序渐进,逐步的加大动作幅度,运动时动作要缓慢轻柔,头向后仰,注视天花板约5秒钟,上下运动,然后头向下,尽量触及胸部,左右转动。其次可以做一些面部动作的锻炼,比如皱眉或用力张闭眼、鼓腮、露齿和吹哨的动作。
还可以做一些放松和呼吸的锻炼,找一个安静的地点,将身体尽可能舒服地仰卧,闭上眼睛,开始深而缓慢的呼吸,腹部在吸气时鼓起并想象气达到了头顶,在呼气时腹部放松。
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