民福康>专家音频>帮助睡眠的有效方法
大同煤矿集团有限责任公司总医院 核医学科
音频内容
帮助睡眠的有效方法，需要从几个方面来进行。首先要讲睡眠的科学性，定时的上下床，成人通常晚上11点到第二天早上5点是要进行睡眠的，禁止熬夜，否则都是会影响睡眠。
在睡眠前可以用温水泡脚、听舒缓的音乐，促进血液循环，让情绪放松下来，这都是帮助睡眠的有效的方法。
