民福康>科普推荐>跳绳减肥一天跳多少个
淮安市第一人民医院 心内科
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跳绳是一种全身性的有氧运动,既能够消耗多余的脂肪,也能让肌肉变得更加紧实、有弹性。
有研究证实,跳绳十分钟的消耗的热量相当于慢跑30分钟所消耗的热量,不但能够瘦身,还能够塑形,一定要坚持,这样减肥的效果才会比较明显。
建议每天可以跳500个左右,当然,也要根据个人的体质决定,体质好的一天跳800个左右也可以。