民福康>科普推荐>紧张焦虑症怎么缓解
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在患者有紧张,出现焦虑的情况下可以选择做缓慢的呼吸,深呼吸,每一次的吸气和呼气都会非常的慢;同时会感觉身体慢慢的下沉,慢慢的放松,这样就会很有效的缓解紧张的情绪。
另外在平时也要多注意,听舒缓的音乐,多做户外的运动,比如说跑步、打球等等,这样都可以有效的缓解焦虑。
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