民福康>专家音频>失眠吃什么食物最有效
鹰潭市人民医院 神经外科
音频内容
如果出现失眠的情况可以从饮食方面进行调理。
第一,患者宜清淡的饮食为主,应该食用容易消化,并且避免油腻煎炸的食物。另外,晚上不要吃的太饱。
第二,患者可以多吃新鲜的蔬菜以及水果。比如苹果,橘子都可以改善睡眠。
第三,患者可以适当的食用百合,山药以及大枣,黑芝麻,龙眼等等,这些食物也有助于睡眠的改善。
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