民福康>专家音频>增肌吃什么
朝阳市中心医院 急诊科
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增肌是指增长肌肉,通常要结合合理的锻练、均衡的饮食,方可达到预期效果。
而增肌可吃些牛肉、鸡肉、鸡蛋、牛奶、豆制品类等食物,在锻练同时,可起到辅助增肌效果;同时也要摄入碳水化合物类食物,这样才会均衡。其它还可以选择乳清蛋白、增肌粉也是会起到较好的辅助增肌功效的,不过使用这些属于专业的运动员或者健身爱好者,一般人要结合自身所需选择。
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