民福康>专家音频>孕早期1~3个月食谱
吉安市中心人民医院 妇产科
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孕早期1到3个月要膳食清淡,少食多餐,保证摄入足量富含碳水化合物的食物,多摄入富含叶酸的食物和补充叶酸。
所以,在孕1到3个月的时候,要多吃新鲜的蔬菜和水果,大豆制品,可以吃鱼,禽,蛋以及各种谷类制品,每日至少摄取130克的碳水化合物。首先选容易消化的粮食谷类为主,200克左右的全麦粉或者180克大米,多吃深绿色的蔬菜及豆类,还可以吃动物的肝脏,每天补充叶酸400到800微克,还可以补充复合维生素,要戒烟禁酒。
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