民福康>科普推荐>跳绳减肥法
钦州市第一人民医院 普外科一区
科普推荐
如果想通过跳绳来减肥,建议可以分组锻炼,每组连续跳100到200个,间隔一分钟连续跳12组。通过这种跳绳的方式可以有效的加速全身的脂肪燃烧,可以促进全身肌肉收缩,达到理想的减肥效果。
但是需要注意,通过这种跳绳减肥,一旦停止跳绳,可能会出现暂时性的反弹。所以平时需要注意不要摄入高热量的食物,避免热量堆积。