民福康>科普推荐>跳绳多久开始体重下降
淮安市第一人民医院 心内科
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跳绳的时间大于半个小时的时候,才会消耗我们体内的脂肪,才能够燃烧多余的热量,一般是需要连续跳绳一个星期左右会出现体重的下降。
但是还要应该配合饮食改善,如果吃的东西比较多,尤其是热量比较高的食物摄入过多,是没有办法使体重下降的。晚餐要少吃一点或者是不吃主食比较好,多吃纤维含量比较高的食物来增加饱腹感。