民福康>科普推荐>双腿靠墙倒立多久合适
淮安市第一人民医院 骨科
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当进行双腿靠墙倒立运动时,建议时间不要超过30分钟。因为过长的时间会增加心脏的负担。还容易使下肢的软组织供血以及供氧量下降,导致腿部出现缺氧情况,引发局部的炎症。
并且在临床上不建议进行双腿靠墙倒立运动,因为全身的体重会压在手腕以及手肘和上肢上。如果没有很强的上肢力量,很容易产生拉伤和关节的劳损。从而引发上肢肌肉的疼痛和骨关节的疼痛。
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