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抑郁情绪如果长期存在的话,对于人的身体和心理都会有严重的危害。所以当有情绪抑郁的状态下,我们要及时的刻意的去调整。比如说有意识地多到户外运动,多晒太阳,并且培养一项兴趣爱好,投入的去做这个事情让自己从中体验到愉悦的感受,这样能够有效快速的缓解情绪抑郁的状态。