民福康>专家音频>失眠多梦是怎么调理
鹰潭市人民医院 神经外科
音频内容
出现失眠多梦的情况，第一、首先需要调整自己的心理状态，避免过度的劳累以及精神的紧张；
第二、需要白天适当的做运动，比如游泳、散步、打太极拳，都是良好的体育锻炼方式。
第三、需要养成良好的睡眠习惯，比如在睡前尽量不要喝浓茶，咖啡以及各种含酒精的饮料；或者在睡前喝一杯热牛奶或者泡一个热水脚，都有助于睡眠的改善。
第四、患者还需要进行饮食的调理，比如在睡前尽量不要吃宵夜，另外晚餐也不要吃的太饱。
