肩袖损伤正确锻炼方法

肩袖损伤是如何引起的

郑晨颖 副主任医师

中国人民解放军联勤保障部队第九八八医院 三甲

肩袖是覆盖于肩关节前、上、后方的肩胛下肌、冈上肌、冈下肌、小圆肌等肌腱组织的总称。当这些肌腱发生损伤时，就会引发肩袖损伤。那么，肩袖损伤是如何引起的呢？ 引起肩袖损伤的原因主要有以下几点： 1.过度使用：长期过度使用肩部，尤其是重复性的运动或劳动，如网球、游泳、举重等，会导致肩袖肌腱的过度磨损和损

肩袖损伤能锻炼吗

郑晨颖 副主任医师

中国人民解放军联勤保障部队第九八八医院 三甲

肩袖损伤是否可以锻炼，需要根据损伤程度及病情进展进行判断，具体情况如下： 肩袖损伤是指因外伤、反复运动等原因导致肩袖及周围软组织受损。若患者损伤程度较轻，且不属于急性期，则可适当进行进行锻炼，可以帮助恢复肩关节的功能，增强肌肉力量，减少疼痛和肩关节的僵硬。但是如果患者症状较为严重，或处于急性期，则一

肩袖损伤是怎么造成的

郑晨颖 副主任医师

中国人民解放军联勤保障部队第九八八医院 三甲

肩袖损伤是一种常见的肩部疾病，通常会导致肩部疼痛、无力和活动受限。以下是肩袖损伤的一些常见原因： 1.过度使用：过度使用肩部肌肉和肩袖肌腱是导致肩袖损伤的常见原因。例如，经常进行重复性的肩部运动，如投掷、举重、游泳等，或者长期从事需要肩部频繁活动的工作，都可能导致肩袖肌腱的过度磨损和损伤。 2.创伤

肩袖损伤怎么治疗最佳

黄洪 主任医师

联勤保障部队第九零四医院苏州医疗区 三乙

肩袖损伤的治疗方法主要包括以下几种，具体治疗方案应根据患者的具体情况来选择： 1.保守治疗： 休息：停止导致疼痛的活动，给肩袖恢复创造条件。 物理治疗：包括冷敷、热敷、电疗、超声等，可以缓解疼痛、消肿。 药物治疗：口服或外用止痛药、消炎药，缓解疼痛和炎症。 康复训练：在医生的指导下进行康复训练，帮助

肩袖损伤可以治愈吗

郑晨颖 副主任医师

中国人民解放军联勤保障部队第九八八医院 三甲

肩袖损伤通常可以治愈，但具体的治疗效果和恢复时间因损伤的严重程度、患者的健康状况和治疗方法而异。 以下是关于肩袖损伤治愈的一些信息： 1.治疗方法： 休息：在损伤后的早期，休息是非常重要的。避免过度使用肩部，以减轻疼痛和炎症。 物理治疗：包括热敷、冷敷、按摩、电疗等，可以帮助缓解疼痛、消肿和改善肩

肩袖损伤如何锻炼

郑晨颖 副主任医师

中国人民解放军联勤保障部队第九八八医院 三甲

肩袖损伤的锻炼方式包括手臂外展外旋训练、站姿划船运动、弹力带抗阻内旋训练等。 1、手臂外展外旋训练 患者初期可以进行被动的手臂外展外旋训练，能够改善关节活动度，防止粘连。 2、站姿划船运动 站姿划船运动能够使菱形肌、斜方肌等肌肉得到锻炼，可以增强肩袖的稳定性。 3、弹力带抗阻内旋训练 随着患处的恢复

肩袖损伤是怎么回事

郑晨颖 副主任医师

中国人民解放军联勤保障部队第九八八医院 三甲

肩袖损伤是一种常见的肩部疾病，通常会导致肩部疼痛、无力和活动受限。以下是关于肩袖损伤的一些详细信息： 1.什么是肩袖？ 肩袖是由冈上肌、冈下肌、小圆肌和肩胛下肌的肌腱组成的一组结构，它们像“袖子”一样包裹着肩关节。肩袖的主要功能是稳定肩关节并协助肩部运动。 2.肩袖损伤的原因有哪些？ 肩袖损伤的

肩袖损伤怎么治疗最佳

黄洪 主任医师

联勤保障部队第九零四医院苏州医疗区 三乙

肩袖损伤的治疗方法主要包括保守治疗和手术治疗，具体治疗方案应根据损伤的严重程度、患者的症状以及身体状况等因素综合决定。以下是关于肩袖损伤治疗的具体分析： 1.保守治疗 休息：停止肩部活动，尤其是引起疼痛的动作，给肩袖修复创造条件。 物理治疗：包括冷敷、热敷、电疗、超声等，可以缓解疼痛、消肿和促进恢复

肩袖损伤保守治疗有哪几种

郑晨颖 副主任医师

中国人民解放军联勤保障部队第九八八医院 三甲

肩袖损伤保守治疗方法有很多，常见的包括一般治疗、药物治疗、物理治疗等。 1.一般治疗 患者应注意休息，避免过度用力或做重复性动作，给予患肩充分休息，以免出现进一步损伤。 2.药物治疗 若疼痛严重，可以遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、吲哚美辛胶囊、塞来昔布胶囊等药物进行治疗，减轻疼痛。 3.物理治疗 患者可

肩袖损伤是怎么引起的

郑晨颖 副主任医师

中国人民解放军联勤保障部队第九八八医院 三甲

肩袖损伤主要是由高强度使用、扭伤、退行性变等原因引起。 1.高强度使用 如果患者长期使用肩部，导致肩部组织反复受到撞击、磨损，易增加肩袖损伤出现的风险。 2.扭伤 如果患者肩部在交通事故、跌倒等过程中，受到意外的扭伤或冲击，也会造成肩袖损伤。 3.退行性变 随着年龄的增长，患者的肩袖组织会发生退行性

肩袖损伤的预后

刘晓宁 副主任医师

吉林大学第二医院 三甲

肩袖损伤预后取决于几个情况，第一、取决于患者年纪，对于70岁以上群体来说，愈合率相对要稍微低一点。第二、对于一些合并骨质疏松患者，建议患者抗骨质疏松治疗，来促进肩袖愈合。第三、肩袖损伤后还可以进行生物治疗，包括像PRP或是一些骨髓血提取物，来促进肩袖术后愈合。

肩袖损伤治疗

刘中 副主任医师

鄂钢医院 三乙

肩袖损伤后，可以通过微创肩关节镜，在镜下将肩袖修平整，把破损位置通过专用器械将它缝合起来。手术后，再通过一定时间功能锻炼，一般三个月到半年之内，就能恢复比较好功能。恢复期间主要在专业运动医生指导下或是康复师指导下，进行肩关节功能锻炼。

肩袖损伤的保守治疗

刘晓宁 副主任医师

吉林大学第二医院 三甲

对于肌腱炎时期或是肩袖单纯上表面撕裂或者下表面撕裂，撕裂面积、撕裂范围很小，首先推荐保守治疗。保守治疗主要分为以下几类：第一、运动方式改善，避免一些抬肩过顶动作、挥拍动作。第二、手法治疗，通过练习三角肌肌力以及整个肩关节周围肌肉力量，包括冈上肌、冈下肌，让力量达到平衡。第三、仪器治疗，包括冲击波或是其他一些仪器，也都可以达到很好效果。

肩袖损伤的康复治疗

李云恺 副主任医师

济南市第四人民医院 三甲

肩袖损伤康复训练，早期在疼痛肿胀比较严重情况下，需要暂时减少活动，进行休息。得到一定治疗和恢复以后，可以进行局部肌肉力量锻炼，包括前关节上举后伸，也可以进行一些画圈训练。同时，还可以针对肩袖损伤情况，进行一定器械锻炼，包括通过拉伸器械锻炼局部肌肉力量。另外，可以进行一定物理治疗，比如理疗、针灸、按摩、冲击波、红外线等。

肩袖损伤一般多久才好

李云恺 副主任医师

济南市第四人民医院 三甲

肩袖损伤恢复具体时间，需要结合损伤严重程度和治疗方法决定。如果不是特别严重的损伤六周左右恢复良好，需要进行静养休息、药物治疗大约三周左右，然后进行积极锻炼，在医生指导下尽快恢复肩关节功能还需要锻炼三周左右。如果肩袖损伤非常严重，需要经过关节镜手术治疗，恢复时间比较长大约需要三个月左右才能够恢复良好。

肩袖损伤不治疗会怎样

谢文瑾 主任医师

连云港市第一人民医院 三甲

肩袖是由前方肩胛下肌腱，上方冈上以及冈下肌腱以及后方小圆肌腱组成，肩胛下肌腱和小圆肌腱负责肩关节内旋和外旋，而冈上肌腱负责和三角肌相互拮抗。如果肩袖损伤了以后，患者会出现疼痛、肩外展无力症状。对于轻度和中度肩袖损伤，可能不治疗也可以痊愈或者功能改善。但如果肩袖损伤比较严重，长期不治疗可能会导致小撕裂慢慢变成大撕裂，可能会引起严重骨关节疾病