怎么减肚子上的赘肉最快最有效

　　减肚子上的赘肉最快的方法：

　　第一、坚持做仰卧起坐。

　　第二、坚持做平衡支撑。

　　第三、坐办公室的人最好在坐椅子时只做前面的1/3。坐1/3的时候腰板挺直、收腹再办公。

　　如果能够坚持做到这三点，腹部的赘肉是比较快的能够减掉。当然同时我们还要配合控制合理的饮食，尽量的少吃高碳水化合物的食物，多吃优质的蛋白质和蔬菜、瓜果，减少碳水化合物对胰岛素的刺激。

　　因为碳水化合物刺激过多的胰岛素，胰岛素就会促进腹部的脂肪合成，出现腹部的肥胖或者是肚子上的赘肉。做到以上的运动和合理的饮食控制，就可以快速的减掉肚子的赘肉。