民福康>科普推荐>睡不着脑子乱想怎么办
鹰潭市人民医院 神经外科
科普推荐
睡不着觉,脑子乱想通常可以采取以下的方法:
第一、首先需要养成良好的睡眠以及生活的习惯,同时合理的安排睡眠的时间。
第二、需要保持环境的安静以及舒适,避免各种声音光线以及环境因素的干扰。
第三、白天需要进行适当的体育锻炼。
第四、在睡前尽量不要喝浓茶、咖啡以及饮酒。
第五、在睡前可以泡热水脚,或者喝一杯热牛奶,这样有利于紧张情绪的改善,并且帮助睡眠质量的提高。