民福康>科普推荐>考试前睡不着觉怎么办
九江市第一人民医院 神经内科
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考试前如果睡不着觉,首先应当尽量让自己心情平复下来,避免紧张焦虑情绪,可以试着听舒缓音乐或者做平缓运动;也可以在睡前喝少量牛奶、蜂蜜水、花茶等饮品,这些饮品具有镇静安眠作用;除此之外,还可以进行艾叶水泡脚、局部热敷、按摩太阳穴等方式促进入睡。
如果这些方法都不能使患者入睡,必要时可口服少量镇静安眠药物,比如佐匹克隆、百乐眠胶囊等等。