民福康>科普推荐>产后多久可以运动
吉安市中心人民医院 妇产科
科普推荐
产后两周恶露干净就可以运动,但是不能做剧烈的运动。建议做凯格尔运动,主要操作方法就像在排尿的过程中,突然憋住尿,憋五秒放松十秒,20为一组,一天做两到三组,有利于盆底肌康复。此外也选择瑜伽运动,有适合产后恢复的瑜伽操。建议合理运动,避免过度劳累。