民福康>科普推荐>睡眠瘫痪怎么办
辽宁中医药大学附属第四医院 脑病科
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睡眠瘫痪是一种睡眠障碍,指睡眠处于半睡半醒状态下,同时还会出现各式各样幻觉,会听到周围声音但不能出声响、睁眼、翻身等。平时作息时间不规律,经常熬夜,生活压力过大,处于焦虑失眠状态下是导致睡眠瘫痪主要原因。
睡眠瘫痪可通过快速转动眼球,让眼球做圆周运动眨眼收缩,然后嘴边肌肉移动舌头和下颚,直到肌肉张力出现时再移动颈部、手腿等部位,能起到快速缓解作用;但平时要良成良好生活和饮食习惯减轻压力。
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