民福康>科普推荐>在床上躺久了腰痛怎么缓解
日照市中医医院 骨伤六科
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如果在床上躺久了以后出现腰痛不适的症状,多数是因为腰肌没有力量造成腰椎不稳所致。此时需要躺在床上屈膝,然后屁股往上抬,每次至少半个小时。增加核心肌群的力量,从而增加腰椎的稳定性,进而减轻腰痛。
此外,平时不要在床上躺很长时间,应该适当外出运动。
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