民福康>科普推荐>有利于颈椎病的运动
日照市中医医院 骨伤六科
科普推荐
有利于颈椎运动:
第一、可以做千字操或者是米字操,就是把下颌想象成笔尖,然后用下颌去写米字或者是千字,对颈椎有好处。
第二、可以长抬头,比如打羽毛球或者是游泳,这个对颈椎有好处。
第三、可以做增加肌肉运动活动,比如把手放在头后面,头往后样,手做前推做拮抗运动,这样可以增加肌肉力量,增加动力平衡。
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