内八字脚如何矫正

朱福良 副主任医师

天津医科大学第二医院 三甲

腰椎间盘突出怎么睡觉姿势好

腰椎间盘突出的睡觉姿势以平躺为主，且需睡硬板床；睡觉姿势有利于保持腰椎的生理曲度，减轻椎间盘对神经的压迫，缓解局部的疼痛症状。患者应避免侧卧或者俯卧，易加重脊柱的负担。平时多注意保暖和休息，减少腰部负重，适当加强腰部的肌肉锻炼，以增加腰椎的稳定性，减少腰椎间盘突出的复发率。

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罗圈腿怎么变直

罗圈腿变直主要是根据具体程度以及发病年龄决定。如果处于生长发育期的青少年，可采取锻炼方式矫正，可进行腿部肌肉拉伸；另外，可口服钙剂或佩戴支具。由于骨质比较柔软，通过积极治疗，大部分患者的病情可以改善和恢复。如果是老年人的罗圈腿，则是由于骨质增生退变引起，单纯的保守治疗效果较差。对于轻度患者，可不予特殊处理；如果是严重的罗圈腿，且引起明显的疼痛现象，可采取手术矫形。

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腰椎间盘突出压迫神经腿麻怎么办

腰椎间盘突出压迫神经引起腿麻，主要采取下列的治疗办法：第一、可进行腰椎牵引增加椎间隙，减少神经的压迫。第二、局部进行针灸和理疗，改善局部血液循环，减轻神经水肿。第三、药物治疗，可在专业医生指导下口服营养神经和活血化瘀药物。第四、手术治疗。如果神经压迫比较严重，腿部麻木伴有下肢肌肉力量下降，单纯保守治疗效果较差，可考虑通过手术方式解决神经压迫。

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长短腿怎么锻炼矫正

长短腿后的矫正需根据具体病因、情况进行分析。如果是由于生理因素引起，如长期的翘二郎腿、坐姿不正，则平时需保持正确坐姿和良好的走路姿势。如果长短腿是由于外伤、骨折或者脊柱侧弯、骨盆病变引起，则属于器质性病变，单纯靠锻炼无法纠正，需要到正规医院进行拍片检查，明确具体病因，以便采取相应的治疗办法。

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翘二郎腿的危害?

跷二郎腿是一种不良的姿势，其危害主要表现在以下方面：第一、压迫周围神经和血管，跷二郎腿后腘窝受到较大力量，易压迫局部的神经血管。如果长时间如此，易导致下肢麻木、血液循环不通畅以及疼痛不适感。第二、长期跷二郎腿易使髋关节失去平衡，易引起髋关节退行性变、腰椎生理弯曲。第三、长期跷二郎腿易导致关节病变，膝关节骨质反复摩擦引起增生，从而加重关节的退变。

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骨盆前倾有什么危害

骨盆出现前倾以后，主要是躯干的受力点发生变化，不会影响正常的胸椎和腰椎的生理弯曲，会导致腰部的疼痛不适。另外骨盆前倾还会引起双下肢的着力点发生改变，引起双下肢的疼痛疲劳感。轻度的骨盆前倾，可以考虑进行理疗、按摩和针灸；对严重的骨盆倾斜，需要采取手术进行纠正。

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驼背成年后还能矫正吗

驼背成年以后也是可以矫正的，但是往往需要采取手术。成年以后脊柱会出现明显的畸形，这种病变单纯靠理疗或支具是不能恢复的。如果驼背的幅度比较小，没有影响正常的工作和生活，也没有神经压迫症状和胸腔脏器的压迫症状，一般不需要特殊处理。如果引起严重的并发症，可以采取手术内固定的方式进行矫正，但是创伤比较大，恢复时间相对较长，需要去正规的骨科和矫形外科进行治疗。

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胯宽怎么矫正

出现跨宽的矫正，主要是以下方式：第一、进行锻炼。大部分的胯部发育发宽与脂肪沉积有很大关系，可以通过蛙跳、慢跑、游泳促进脂肪的消耗。第二、改善不良的饮食习惯。多吃新鲜的水果、蔬菜，不要吃高脂肪的食物，减少脂肪的沉积。第三、要保持正确的站姿和走路的姿势。

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小腿骨头弯曲怎么矫正

小腿骨头的弯曲，要根据具体的程度以及相应的检查决定怎么治疗。如果是幼儿或者青少年出现小腿骨头弯曲，可能为生理性的，需要给予补钙或者及时佩戴支具进行矫正。如果是成年人的小腿弯曲，主要是由于骨质增生、外伤或肿瘤疾病引起的，需要进一步进行拍片检查，及时采取手术进行治疗。

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圆肩怎么矫正

出现圆肩的纠正，主要是进行自我锻炼以及相应的理疗，由于这种原因的发生与坐姿不正有一定关系，平时可以做扩胸运动或者俯卧撑增加肩部的力量。另外要多注意休息和保暖，避免坐姿不正，也可以佩戴支具或者采取局部的针灸、理疗，缓解肌肉的痉挛，大部分是可以改善和缓解。圆肩原因可能与脊柱畸形有关，需要采取手术进行治疗。

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颈椎变形怎么自我矫正

颈椎变形后，自我矫正主要是积极进行颈部肌肉锻炼。可以进行颈部左右活动来增加颈部肌肉力量；另外不要长时间低头，可以给予局部按摩、针灸缓解肌肉痉挛，延缓颈部肌肉蜕变；另外，可以通过充气式颈椎牵引牵拉颈椎以改善颈椎功能。不过颈椎退变比较严重，压迫神经或者椎管脊髓会产生脊髓麻木症状，严重的会出现截瘫情况。所以需要正规医院骨科进行就诊，明确情况采取相应的治疗办法。

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走路内八字怎么矫正

走路内八字首先可以采取保守方法，平时可以采取走直线方法纠正，改善具体步态；另外。可以练习用脚尖走路方式进行矫正、也可以穿矫正鞋和佩戴支具。如果是功能性走路内八字，这种情况会逐渐改善和缓解。如果是成年人由于足弓畸形导致走路内八字，单纯保守治疗效果一般较差，可以通过手术矫形改善这种情况。

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X腿型怎样才能变直

出现X型腿后，可以采取下列方式进行治疗。如果处于生长发育期，可能与缺钙有关，要积极补充钙质；另外要纠正走路姿势，可以通过佩戴支具和穿矫正鞋帮助矫正。如果是成年X型腿，可能与外伤、膝关节退变有关，这种情况需要通过手术方式进行矫正。

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腰椎间盘膨出与突出有什么区别

腰椎间盘膨出和突出主要区别在于其程度和具体方式不同。腰间盘膨出主要是椎间盘向后方突出，并没有明显的纤维环破裂和髓核突出，相对比较轻微，主要以腰部疼痛症状为主。腰椎间盘突出指椎间盘纤维环破裂后髓核向后方突出，压迫神经根，表现为腰部疼痛和下肢放射性疼痛。

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足外翻如何锻炼矫正

发生足外翻后要加强足部肌肉锻炼，可以采取背身折曲方式增加足部肌肉功能；另外可以用足尖来回摆动增加踝关节灵活程度。在进行锻炼的同时，还可以给予局部针灸、理疗、按摩缓解肌肉痉挛症状；也可以采取石膏或支具固定方式帮助改善；如果是成年人足外翻畸形，严重的可以通过手术截骨矫形进行治疗。