民福康>专家音频>更年期不能睡觉怎么办
黑龙江中医药大学附属第一医院 妇二科
音频内容
女性在更年期时,由于雌孕激素发生改变,会引起植物神经紊乱,从而出现失眠的情况。首先女性睡眠前应该注意使自己的心情平静,轻松舒展,避免做剧烈的运动,同时减少看电视,不要看恐怖的小说,不要做使自己精神容易兴奋的事情,可以适当的用热水泡脚有助于血液循环,让大脑镇静下来;睡眠前一到两个小时可以进行舒缓的小量活动,比如散步、舒展肢体、疏松筋骨、听音乐等,避免喝浓茶、咖啡、酒类等刺激性的饮料。