怎样预防运动损伤?

如何预防运动损伤?

陶松年 主任医师

江苏省人民医院 三甲

预防运动损伤首先在运动前要做好热身，避免突然的进行剧烈运动，一般建议热身5-10分钟，且运动的时间不能过长，一般是建议30-40分钟左右，最多不要超过1小时。其次，运动的强度要循序渐进，长期没有锻炼的人，一开始可以先进行散步、竞走、小跑，逐渐过渡到快跑或是长跑。不经常锻炼的人，运动后容易出现乳酸堆积

体育运动中运动损伤急救方法？

方加虎 主任医师

江苏省人民医院 三甲

体育运动中运动损伤的急救方法是以救命为原则，发生出血时要尽快止血，存在骨折时需及时固定，必要时需采取手术治疗来固定。如果患者是闭合性软组织损伤，则在二十四小时之内可以使用冰块或冰毛巾湿敷，能够减少组织液外渗，缓解肿胀和疼痛等不适感，并在医生的指导下使用非甾体类抗炎镇痛药来治疗，比如布洛芬缓释胶囊和双

运动损伤的分类？

陶松年 主任医师

江苏省人民医院 三甲

运动损伤根据损伤的时间可以分为新伤和旧伤；根据病程可以分为慢性损伤和急性损伤；根据程度可以分为轻度、中度和重度损伤；根据损伤的性质可以分为闭合性损伤和开放性损伤。常见的运动损伤有擦伤、鼻出血、扭伤、挫伤、脱臼、骨折等。在进行运动前需要适当地进行准备活动，避免进行剧烈运动，防止对身体肌肉、骨头等产生损

运动损伤产生的原因

叶奎 副主任医师

天津市第四中心医院 三甲

运动损伤分为快速的运动损伤和慢速的运动损伤。快速的运动损伤，比如通过直接的暴力或者是间接的暴力引起骨骼、肌肉、肌腱的损伤，包括肌腱的断裂、骨折和关节韧带出现断裂情况。慢速的运动损伤，包括膝关节的磨损，踝关节的磨损，腰椎间盘的磨损等情况。

怎样预防运动损伤

孙淑建 副主任医师

马鞍山市人民医院 三甲

预防运动损伤，需要采取以下几个方面措施：第一、运动前要注意好热身，做好全身肌肉牵拉可以增强局部肌肉力量，稳定性以及协调性，可以防止在运动中由于骤然受力导致局部肌肉损伤。第二、在运动中要注意对关节保护，可佩戴关节部位支具以及其他保护措施。第三、在运动中要防止骤然力量，避免剧烈冲突以及撞击等。

运动损伤膝盖疼怎么办

闫秀中 副主任医师

日照市中医医院 三甲

运动损伤膝盖后出现疼痛的情况，如果是48小时之内，应该用冰块间断性冷敷，起到止血止痛的作用。同时多休息，患肢制动，尽量少活动。运动损伤膝盖后出现疼痛有可能是软骨、韧带出现断裂，或者是半月板撕裂、轻微骨折导致的疼痛。这种情况在保守治疗无效的情况下，必须去医院做膝关节的核磁检查。然后再根据核磁的情况来对症处理，一般是制动，服用活血止疼的药物或

运动损伤的原因有哪些

叶奎 副主任医师

天津市第四中心医院 三甲

关于运动性损伤的原因，是关节肌肉韧带等出现问题，比如反复慢性运动，导致肌肉出现劳损、韧带出现退变损伤的情况，关节出现关节囊渗出增多或者是关节软骨出现磨损的情况。运动损伤的患者，一般需要减少运动量，并且根据医生的指导积极给予正确方法治疗。

膝盖运动损伤如何恢复

常克武 主任医师

七台河市人民医院 三甲

膝盖运动损伤多数是由于运动后，膝盖周围的韧带或者肌腱损伤，此时可通过以下方法恢复：第一、物理治疗，可用微波理疗和远红外线理疗。第二、口服药物治疗，可口服止痛药物，如美洛昔康、塞来昔布。第三、进行局部的封闭治疗，对于韧带止点疼痛或者肌腱止点疼痛效果理想。第四、注意休息，休息有利于膝盖的恢复。

怎样预防运动损伤

叶奎 副主任医师

天津市第四中心医院 三甲

预防运动损伤的方法：首先要在运动之前做好准备活动，适当的牵拉，从而让身体适应活动。第二，在运动的初期，不要做剧烈运动，循序渐进，由小的运动量逐渐转为强度较大的运动量。第三，在运动完之后，也要进行适当的牵拉，正规的牵拉能够有效预防运动损伤。

肩关节运动损伤后该怎么办？

高天 副主任医师

空军军医大学西京医院 三甲

对于肩关节运动损伤后需要积极控制和治疗，如下：第一，进行热敷理疗按摩能够有效缓解症状。第二，需要注意休息，避免劳累，必要时要固定上肢。第三，可以口服活血化瘀的药物，舒筋活血片，三七伤药片或者外用关节止痛膏。第四，严重者还需进行手术干预。

肩关节运动损伤后该怎么办

肖学军 主任医师

广州市第一人民医院 三甲

肩关节发生运动损伤以后，首先关节要制动，避免继续运动。其次，及时用冷水或冰块进行冷敷，将受伤的关节固定制动，进一步观察疼痛有没有减轻。如果疼痛没有减轻就近尽快到当地的医院进行处理，因为这种情况可能与关节骨折有关，需要医生进行治疗，否则会耽误病情。

对于运动损伤的康复训练如何看待

于博 主任医师

南方医科大学珠江医院 三甲

运动损伤康复非常重要，所谓三分治疗七分康复。对于大部分运动损伤不需要手术治疗，因为大部分运动损伤，没有产生人体运动系统结构的完全性断裂或者损伤，则不需要手术修复此时，患者可以进行康复训练，即使结构出现损害，需要手术治疗，手术治疗后，也需要恢复运动系统功能，恢复膝关节、髋关节功能，需要专业的康复指导，才可能恢复到正常的功能。

肩关节运动损伤后怎么办

费文勇 副主任医师

苏北人民医院 三甲

肩关节运动损伤，第一看当时的损伤的情况，所以说如果说运动的时候损伤，分为轻中重。如果轻就是肌肉拉伤，肌腱拉伤，这种情况进入修复休息，应该大多数都能自行恢复，通过一定的治疗也行。如果说有一定的中度的撕裂或者说拉伤肌肉，这种情况，建议可以通过药物理疗的方法来解决。如果说很重，在运动过程中造成了骨折，造成肌肉的肌腱的明显的断裂，那这种情况，通过

运动损伤急性期处理必须注意哪些事？

苏振波 主任医师

哈尔滨市骨伤科医院 三甲

在临床上，病人出现运动损伤，比如发生脚踝关节扭伤；在急性期，首先要停止活动、卧床休息、抬高患肢，而且在受伤部位，给予冷敷处理，可以用毛巾将冰块包好，放置于扭伤部位。同时，口服跌打损伤的药物，可以口服跌打丸、舒筋活血片或者采用脚踝关节部位制动，保持受伤部位稳定，能够减少出血，减轻肿胀，缓解疼痛。

如何判断运动损伤中是否损伤了脊髓？

苏振波 主任医师

哈尔滨市骨伤科医院 三甲

在临床上，如果出现运动损伤伤及了脊髓，首先病人会有四肢肌张力明显增高、四肢肌肉力量减弱、有四肢的皮肤麻木、出现行走困难、二便异常；有下肢的病理性反射，会有髌阵挛、踝阵挛等临床现象。通过肌电图检查或者拍摄颈椎部位的核磁共振片、ct片、都可以做出明确的诊断。

肩关节运动损伤后该怎么办？

苏振波 主任医师

哈尔滨市骨伤科医院 三甲

在临床上，病人发生肩关节运动损伤后，在治疗时需要病人及时停止运动，采用支具固定，保持肩关节部位的稳定，防止病情进一步加重。同时要在肩部表面外敷活血止痛膏、金黄软膏、氟比洛芬凝贴，能够缓解减轻病人的疼痛肿胀等情况；同时需要口服七厘散、跌打丸等药物，促进损伤的肌肉组织，尽快得到恢复。