民福康>科普推荐>长期低头颈椎疼怎么办
海城市正骨医院 骨科
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长时间低头颈椎疼,可以用下面方法缓解:
首先改掉长期低头的不良习惯,比如看手机,每次超过半小时要抬头注视远方,可以缓解颈椎的肌肉紧张。也可以左右轻柔的摇摆头部,紧接着低头后仰,开始幅度不宜过大,逐渐增加幅度,每次锻炼时间十分钟左右。
其次,按摩风池穴、合谷穴、肩颈穴等,有疏通颈部经络的作用。
另外,睡觉的时候,枕头不宜过高,否则会导致颈部肌肉组织紧张而加重症状。
最后,颈椎疼痛严重时,可能存在颈椎间盘突出或骨质增生等疾病,需要及时医院就诊,进行影像学检查。
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