民福康>科普推荐>颈椎病注意哪些事项
马鞍山市人民医院 骨科
科普推荐
颈椎病有以下注意事项:
第一,在平时的日常生活和工作中要避免颈部过度劳损、负重以及受力等。如避免长期低头玩手机以及长期伏案工作,避免使颈部长期处于同一种姿势。
第二,要注意保暖,避免受凉。
第三,在休息时要枕软硬适中高度合适的枕头,枕头的高度要以个人竖起来的拳头高度为宜。
第四,平时要进行适当的颈椎保健操功能锻炼,如颈部肌肉对抗功能锻炼等。
另外,有条件者还可采取针灸、推拿、按摩等方法,缓解颈部肌肉的紧张以及痉挛。
北京中医药大学东方医院
推拿理疗科
北京中医药大学附属护国寺中医医院
骨科
首都医科大学宣武医院
神经内科