民福康>科普推荐>怎么让自己提高免疫力
朝阳市中心医院 急诊科
科普推荐
免疫力是人体自身的防御机制,免疫力不足很容易感冒、感染,提高免疫力应掌握以下几点:
一、养成规律的作息,避免熬夜,保证充足的睡眠。
二、坚持锻炼,可以选择适合自己的锻炼方式,比如跑步、力量增肌、有氧健身等,随着体质的逐渐改善免疫功能也会增强。
三、戒烟戒酒,营养均衡,多吃富含锌元素丰富的食物。
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