民福康>科普推荐>睡眠不好有什么办法
辽宁中医药大学附属第四医院 脑病科
科普推荐
睡眠不好,首先应从日常生活中调理,要养成良好的睡眠习惯,尽量在晚上11点以前入睡,睡眠之前应避免喝浓茶、咖啡、酒类等刺激神经的饮品,在睡眠之前用热水泡脚,喝杯热牛奶等,都有助于睡眠,在白天应保持心情舒畅,适当进行活动。
如果睡眠不好比较严重,则需要在专科医生指导下,口服安神助眠的药物治疗,临床常用药是谷维素等,必要时,还可以口服劳拉西泮、阿普唑仑等药物。