民福康>专家音频>跑步能减肥吗
大同煤矿集团有限责任公司总医院 核医学科
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跑步能够达到减肥的目标,但是,前提是在一定的限定之下,比如每周跑5次以上,每次跑30分钟以上,而并且心率能够达到靶心率,靶心率的计算方法是170减去年龄,之后乘以70%以上即可。
另外,也要注意在日常生活当中控制饮食,避免高油、高能量的食物摄入,尽量吃一些低脂的新鲜蔬菜水果,低热量的饮食,这样才能够达到减肥的效果。