民福康>科普推荐>总是紧张放松不下来怎么办
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科普推荐
总是紧张放松不下来可以采用一些行为训练方式来改善,比如定时每天做几次全身渐进性放松的方式,闭上眼睛,深呼吸,慢慢地放松从头到脚每一块肌肉,每天这样做几个循环,能够有效的改善放松不下来的症状,同时也能够更提升睡眠质量。