民福康>科普推荐>怎么才能放松精神紧张
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特别精神紧张情况下首先要远离让自己很紧张环境,换到一个舒适环境,然后闭上眼睛做深呼吸,同时进行全身渐进性肌肉放松方式,通过躯体放松来逐步改善情绪精神方面紧张情况。另外也可以选择一些方式,比如听舒缓音乐,或者是做一些自己感兴趣事情,这样能够劳逸结合,才能够有更好精力去对待生活和工作。