运动性血红蛋白尿日常应注意的包括避免剧烈运动、避免进食辛辣刺激性食物、定期复查等，具体分析如下：
1、避免剧烈运动
建议患者避免进行剧烈运动，如打羽毛球、跳远、打篮球等，以免加重红细胞血管内溶血的情况，造成病情加重。
2、避免进食辛辣刺激性食物
建议患者避免进食辛辣刺激性食物，如酸辣粉、火锅、烧烤等，以免刺激局部血管处于扩张的状态，不利于病情恢复。
3、定期复查
建议患者定期复查，可通过血常规检查、肾功能检查、尿常规检查等方法，判断疾病的恢复情况。
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