腘窝囊肿暂无有效的预防手段，可以通过规律饮食、控制体重、避免膝关节外伤等方式降低发病率。
1、规律饮食
保证三餐规律，多吃营养丰富的食物，如鱼虾、瘦肉、鸡蛋、牛奶等，避免挑食、偏食、过度节食等。
2、控制体重
适当的参加体育锻炼，有助于减轻体重，将体重控制在正常范围内，减轻膝关节负担。
3、避免膝关节外伤
运动前做好热身，可以佩戴护具保护膝关节，运动后热敷，舒缓关节疼痛，可以减少膝关节外伤，降低腘窝囊肿的出现几率。
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