预防静脉曲张性外痔的方法有养成良好的排便习惯、合理膳食、积极加强体育锻炼等。
1.养成良好的排便习惯
人体平时应该养成良好的排便习惯，控制排便时间，避免排便时间过长，保持注意力集中，避免便秘，防止静脉曲张性外痔发生。
2.合理膳食
人体日常生活需要注意合理膳食，适当多吃芹菜、菠菜、黄瓜等富含膳食纤维的食物，促进肠道蠕动，减轻静脉曲张性外痔的病情。
3.积极加强体育锻炼
人体平常应该积极进行体育锻炼，通过游泳、慢跑、骑自行车等运动，能够增强体质，缓解肛门坠胀、疼痛等症状。
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