糖是日常饮食🍲中常见的调味品🧂和能量来源，不同种类的糖在甜度、吸收速度、适用场景上差异较大，了解其区别能帮助大家更健康地选择和食用，详细如下👇：
▶️1.蔗糖：广泛用于烹饪、烘焙，过量摄入易导致肥胖、血糖升高📈，日常需控制用量。
▶️2.葡萄糖：主要用于医疗补液、运动后补充能量，日常饮食中少量存在于水果、蜂蜜🍯中。
▶️3.果糖：主要存在于水果🍓和蜂蜜中，代谢不依赖胰岛素，适合糖尿病患者适量食用，。
▶️4.麦芽糖：常用于制作糕点🍰、糖果🍬，如麦芽糖、关东煮调料🧂，消化吸收速度较快。
▶️5.乳糖：存在于牛奶🥛及奶制品中，能促进钙的吸收，适合婴幼儿👶食用。
▶️6.代糖：人工合成或天然提取的甜味剂，适合需要控糖的人群，如糖尿病患者、减肥人群。
⚠️日常饮食中应减少添加糖的摄入，优先选择天然糖源如水果、蜂蜜，控糖人群可合理使用代糖，同时注意饮食均衡。
