没想到！这6种常见菜，生吃比熟吃营养高

很多蔬菜烹饪后会流失部分营养，尤其是维生素类成分。选对种类生吃，能最大程度保留营养，口感也清爽。以下👇6种常见菜，生吃更具营养优势。

✔️1.黄瓜🥒

✔️2.西红柿🍅

✔️3.生菜

✔️4.胡萝卜🥕

✔️5.芹菜

✔️6.青椒

⚠️注意，生吃蔬菜🥬务必洗净，避开🚫变质、农残超标的食材，肠胃敏感者可适量食用，平衡营养与消化负担。