人体各器官都有其“黄金保质期”，超过保质期后功能会逐渐衰退，针对性做好养生护理，能延缓器官老化，维持身体健康，具体如下👇：
▶️1.肝脏（保质期70年）：少熬夜🥱（23点前入睡）、戒酒、少吃油腻食物，多吃绿叶蔬菜🥬、枸杞等养肝食材。
▶️2.心脏（保质期40年）：控制血压血脂、避免🚫过度劳累，坚持适度运动如快走🚶♂️、游泳🏊，少吃高盐高油食物。
▶️3.肾脏（保质期50年）：多喝水🥤（少量多次）、避免滥用药物💊，少吃辛辣刺激食物，可适量食用黑豆、山药等益肾食材。
▶️4.肺（保质期20年）：戒烟🚭、远离二手烟，保持室内通风，多做深呼吸🧘运动，秋冬季节注意润肺，多吃梨🍐、百合。
▶️5.肠道（保质期55年）：饮食均衡、多吃膳食纤维，避免久坐，养成规律排便习惯，可适量补充益生菌。
⚠️器官养生需融入日常，保持良好的饮食🍲、运动和作息习惯，定期体检🩺排查器官问题，才能延长身体“使用年限”。
