久坐腰酸痛？这6个小动作，舒缓又护腰

现在不管是上班、追剧还是看手机📱，大多人都是久坐状态，时间⏲️久了腰就又酸又痛，甚至僵硬不敢动。👏分享6个简单小动作，不用起身，坐着、站着都能做，舒缓腰部压力，保护腰椎。

1.坐姿拉伸

2.腰部扭转

3.靠墙站立

4.猫牛式

5.踮脚护腰

6.抱膝触胸

💪每天抽空做2-3组，每组10分钟⏱️，不用花太多时间，就能有效舒缓久坐后的腰酸痛，长期坚持，还能预防腰椎问题，久坐党必存！