中老年睡眠攻略！4个方法，告别半夜醒睡不着

中老年群体因身体机能变化，易出现睡眠🛏️质量差、半夜易醒、入睡困难等问题，长期失眠🥱影响健康。以下👇4个方法温和有效，帮大家改善睡眠。

✔️1.规律作息

✔️2.睡前调理

✔️3.优化睡眠环境

✔️4.适度日间运动

⚠️如果失眠问题严重，伴随头晕🥴、乏力😔等症状，需及时就医🏥排查病因，避免🚫盲目服用助眠药物💊，温和调理更适合中老年身体。