服用营养补剂的时间直接影响吸收效果，选对最佳服用时间⏲️，能让补剂的营养更好地被身体利用，避免浪费，以下👇是常见补剂的服用建议。
▶️1.维生素C：餐后服用
▶️2.钙：睡前或餐后服用
▶️3.铁剂：空腹服用
▶️4.蛋白粉：运动后30-60分钟⏱️服用
▶️5.鱼油（Omega-3）：餐后服用
▶️6.复合维生素：早餐🌮后服用
⚠️服用补剂前需结合自身需求，避免🚫过量补充，特殊人群如孕妇🤰、慢性病患者需咨询医生👨⚕️后再服用。
服用营养补剂的时间直接影响吸收效果，选对最佳服用时间⏲️，能让补剂的营养更好地被身体利用，避免浪费，以下👇是常见补剂的服用建议。
▶️1.维生素C：餐后服用
▶️2.钙：睡前或餐后服用
▶️3.铁剂：空腹服用
▶️4.蛋白粉：运动后30-60分钟⏱️服用
▶️5.鱼油（Omega-3）：餐后服用
▶️6.复合维生素：早餐🌮后服用
⚠️服用补剂前需结合自身需求，避免🚫过量补充，特殊人群如孕妇🤰、慢性病患者需咨询医生👨⚕️后再服用。
