没运动大腿肌肉酸痛是怎么回事

来源:民福康

大腿肌肉酸痛可能由多种因素引起,包括乳酸堆积(产生机制为肌肉无氧代谢致乳酸堆积,影响因素有年龄、性别、生活方式、病史等)、肌肉拉伤(无剧烈运动也可因肌肉过度伸展等引发,影响因素含年龄、性别、生活方式、病史等)、营养缺乏(缺乏维生素D、钙等影响肌肉功能致酸痛,与年龄、性别、生活方式、病史相关)、疾病因素(神经系统疾病如腰椎间盘突出症压迫神经根致放射性酸痛,影响因素有年龄、性别、生活方式、病史等;血管性疾病如下肢动脉硬化闭塞症致肌肉缺血缺氧酸痛,影响因素含年龄、性别、生活方式、病史等)。

一、乳酸堆积

1.产生机制:即使没有明显运动,肌肉也会进行少量的无氧代谢。当身体代谢过程中,葡萄糖等能源物质在无氧条件下分解,会产生乳酸。如果乳酸产生速度过快或清除速度过慢,就会导致乳酸在大腿肌肉中堆积,从而引起酸痛。例如,长时间保持一种姿势,肌肉的轻微收缩和代谢变化都可能导致这种情况。

2.影响因素:年龄方面,青少年和老年人的身体代谢调节能力相对较弱,更容易出现乳酸堆积导致的肌肉酸痛;性别上,一般没有明显差异,但个体的身体状况不同会有不同表现;生活方式中,长期缺乏运动的人突然改变身体状态,或者运动量突然增加但身体适应不良时,更易发生乳酸堆积;病史方面,如果有代谢相关疾病,如糖尿病等,可能会影响乳酸的代谢,增加乳酸堆积导致肌肉酸痛的风险。

二、肌肉拉伤(轻微)

1.产生情况:即使没有进行剧烈运动,也可能因为肌肉的过度伸展或微小的不协调收缩而导致轻微拉伤。比如,日常活动中姿势的突然改变,或者肌肉在相对放松状态下受到不恰当的应力,都可能引发轻微肌肉拉伤,进而引起大腿肌肉酸痛。

2.相关因素:年龄上,儿童和老年人的肌肉柔韧性和力量相对较差,更容易发生轻微肌肉拉伤;性别差异不大,但不同年龄阶段的人群肌肉特点不同;生活方式中,缺乏热身活动就进行日常活动,会增加肌肉拉伤风险;病史方面,如果有肌肉骨骼系统的基础疾病,如既往有过肌肉损伤史,再次发生轻微肌肉拉伤的可能性增加。

三、营养缺乏

1.具体营养物质:缺乏维生素D、钙等营养物质可能影响肌肉的正常功能,导致大腿肌肉酸痛。维生素D有助于钙的吸收和利用,缺乏时会影响肌肉的收缩和舒张功能;钙是肌肉收缩不可或缺的离子,缺乏钙会使肌肉兴奋性异常,引发酸痛。

2.与各因素关系:年龄方面,儿童处于生长发育阶段,对钙和维生素D需求大,若摄入不足易出现营养缺乏导致的肌肉酸痛;老年人钙吸收能力下降,也容易缺乏相关营养物质;性别差异不显著,但不同年龄人群的营养摄入和吸收情况不同;生活方式中,节食、偏食等不合理饮食方式容易导致营养缺乏;病史方面,患有胃肠道疾病等可能影响营养物质吸收的疾病时,更易出现因营养缺乏引起的大腿肌肉酸痛。

四、疾病因素

1.神经系统疾病:如腰椎间盘突出症,当椎间盘突出压迫神经根时,可能会引起大腿肌肉的放射性酸痛。年龄较大的人群由于椎间盘退变等原因更容易患腰椎间盘突出症;性别上无明显差异,但不同年龄阶段的腰椎退变情况不同;生活方式中,长期久坐、弯腰工作等会增加腰椎间盘突出风险;病史方面,既往有腰部损伤史的人患腰椎间盘突出症的可能性更高,进而引发大腿肌肉酸痛。

2.血管性疾病:下肢动脉硬化闭塞症会影响肌肉的血液供应,导致大腿肌肉缺血缺氧,引起酸痛。老年人由于血管老化等原因更容易患下肢动脉硬化闭塞症;性别上男性相对更容易发生,可能与激素等因素有关;生活方式中,吸烟、高脂饮食等是危险因素;病史方面,有高血压、高血脂等基础疾病的人患血管性疾病的风险增加,从而可能出现大腿肌肉酸痛。

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肌肉酸痛
肌肉酸痛(muscle soreness)可由运动、感染性疾病等疾病引起。其理论有:①组织牵引:肌肉损伤而起。②肌肉痉挛:肌肉的反复性抽筋而起。③结缔组织:肌肉的结缔组织受伤(如肌腱)而起。事实上,肌肉的慢性酸痛是肌肉的损伤分裂所形成。
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按摩后肌肉酸痛正常吗?
丁明胜 副主任医师
淮安市第二人民医院 三甲
肌肉酸痛主要是由于平时肌肉僵硬,不常锻炼,导致就张力失调,局部循环不良。肌肉酸痛主要是由于平时肌肉僵硬,不常锻炼,导致就张力失调,局部循环不良。按摩第二天肌肉酸痛正常,大多数按摩之后,局部组织在受到刺激后产生乳酸,而大多乳酸自己的肌肉中的化学感受器,让组织产生水费同而产生的酸痛的感觉。平时多运动,锻
右大腿外侧肌肉酸痛怎么回事?
罗志环 副主任医师
赣州市人民医院 三甲
右大腿外侧肌肉表现出酸痛,有可能是由于运动过后造成的局部劳损,但是也不排除有可能是由于腰椎间盘突出压迫神经造成的症状。建议可以先进行观察,如果三天左右症状没有得到改善,建议最好到当地正规医院外科就诊,进行相关检查来明确诊断。如果确诊是局部软组织损伤造成的症状,治疗方面可以配合电针治疗,中频治疗等方法
小腿前侧疼肌肉酸痛怎么办?
牛啸博 副主任医师
内蒙古自治区人民医院 三甲
小腿前侧酸痛可以按摩治疗,也可以热敷缓解疼痛,也可以适当性的服用止痛药物治疗肌肉酸痛,若是抽搐性疼痛,要调整腿部姿势进行按摩缓解。造成小腿肌肉酸痛的原因有缺钙、血液不畅、晚上睡觉的姿势不正确造成酸痛,如果表现出肌肉痉挛,那么肯定是肌肉劳损造成的。而缓解疼痛的方法有很多种,对于情况严重的酸疼最好采取药
跑步小腿前侧肌肉酸痛怎么回事?
牛啸博 副主任医师
内蒙古自治区人民医院 三甲
小腿前侧肌群是伸肌肌肉群,小腿后侧肌群是屈肌肌腱。跑步时足踝小腿有落地和后蹬,组成了1个完整的跑步运动动作,多个动作组成了跑步的运动。在每个动作中,屈伸肌腱都在工作,肌肉表现出反复舒张收缩。酸痛感可能是运动后肌肉本身表现出了充血、肿胀和乳酸堆积,或者是肌肉本身已经有了陈旧性的损伤、在剧烈运动后表现出
跑步后小腿肌肉酸痛怎么回事?
罗志环 副主任医师
赣州市人民医院 三甲
跑完步后小腿疼痛的原因很多,主要是因为跑前没有做好热身工作,当肌肉处于放松状态时,突然进行一次高强度的跑步,小腿肌肉就会处于紧张状态,因此在跑步过程中,运动量过大,肌肉过度拉伸,就会产生小腿肌肉疼痛的情况。另一种情况是由于运动强度过大,导致小腿的新陈代谢,乳酸大量堆积在腿部肌肉内部,不能进行有氧呼吸
运动第二天肌肉酸痛还能继续锻炼吗?
牛啸博 副主任医师
内蒙古自治区人民医院 三甲
肌肉酸痛,考虑要暂停。肌肉如果明显酸痛,是由于乳酸过度储积导致的,严重者会导致横纹肌溶解综合征。一旦表现出类似的疼痛一定要暂停锻炼,间隔一段时间再可以进行。肌肉酸痛可以做些局部热敷,多喝水促进乳酸代谢,防止剧烈运动,要加强保暖。
感冒引起肌肉酸痛是怎么回事?
卫建华 副主任医师
淮安市中医院 三甲
孩子感冒后出现浑身疼的现象,可能是感冒导致的肌肉酸痛,这一现象是正常的,不用太过于担心。孩子感冒后可用食疗的方法辅助治疗,缓解感冒带来的不适感,可炖一些红糖姜茶、蜂蜜水等,也要督促孩子多喝水。饮食上以清淡饮食为主,多吃新鲜的瓜果蔬菜。1.孩子在感冒恢复期间,尽量不要去人多密集的地方玩耍,也不要接触其
上手臂内侧肌肉酸痛
牛啸博 副主任医师
内蒙古自治区人民医院 三甲
上手臂内侧肌肉酸痛考虑可能和体力劳动有关系,一般休息后会缓解。但是若是长时间从事繁重的体力活动,那么就是肌腱损伤,一般不会有太大问题。要注意如果肿胀逐渐恶化,或疼痛无法缓解,尽早去正规的医院就诊治疗。
爬山后肌肉酸痛怎么快速恢复?
牛啸博 副主任医师
内蒙古自治区人民医院 三甲
爬山之后出现肌肉酸痛症状,可以进行热水澡或泡澡、对局部疼痛处热敷、按摩缓解酸胀感觉;如果某一处疼痛严重,可以局部使用活血化瘀药物促进局部血液循环、加速肌肉内乳酸代谢;对于局部用药效果不明显者,可以在医生的指导下口服镇痛消炎类药并休息,症状可逐渐缓解。爬山之后出现肌肉酸痛是因为平时运动量过少,突然加大
小臂肌肉酸痛怎么办?
刘建国 主任医师
朝阳市第二医院 三甲
小臂肌肉酸痛,如果年龄较大,为中老年人,首先应当警惕颈椎病压迫神经造成。这种情况除了酸痛,还会伴随前臂或手指的麻木症状,需要脊柱科就诊神经查体,并行颈椎CT检查明确一下。如果只是酸痛,并无麻木,且近期有体力劳动病史,一般考虑肌肉劳损可能性大。建议适当休息,防止剧烈活动及体力劳动。局部保暖防止着凉吹冷
左手肌肉酸痛怎么回事
孙淑建 副主任医师
马鞍山市人民医院 三甲
左手肌肉酸痛,需要考虑以下几种病因。第一、可能是由于左手部劳损性病变所造成,如左手肌腱炎以及腱鞘炎等。第二、也有可能是由于颈椎病压迫左侧神经根,导致左手肌肉酸痛,一般伴有左上肢麻木不适等表现,结合颈椎核磁共振检查可明确诊断。第三、左手局部外伤性因素也可以导致左手肌肉酸痛。第四、局部感染性病变、肿瘤性病变以及血管病变等,均可以导致左手肌肉酸
运动后第二天肌肉酸痛怎么缓解
王相立 副主任医师
朝阳市中心医院 三甲
运动后第二天肌肉酸痛,主要是肌肉组织轻度损伤以及乳酸过度堆积,刺激肌肉引起:一、对肌肉酸痛处热敷处理,可以促进血液循环,减轻酸痛感。二、局部按摩,放松肌肉组织。三、洗热水澡,通过温热水对于肌肉组织的刺激,可促进血液循环,缓解酸痛感。四、对于酸痛较为严重的患者,可选用非甾体类抗炎药物。
怎么缓解小腿肌肉酸痛
闫秀中 副主任医师
日照市中医医院 三甲
缓解小腿肌肉酸痛的方法主要有以下几个方面:第一、卧床休息、抬高患肢。第二、给予烤电或者热敷治疗。第三、给予一些物理治疗,比如针灸、推拿、冲击波或者电磁波治疗。第四、可以吃活血化瘀的药物治疗,比如活血化瘀止痛胶囊等,症状会慢慢的好转。
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