脚扭伤后立即停止活动，2-48小时内冷敷（儿童注意时间温度、老年人关注皮肤）、加压包扎（儿童注意松紧度、老年人固定牢固）、抬高患肢（儿童保舒适稳定、老年人观身体反应），判断损伤程度，轻度按上述处理，中重度及时就医，48小时后可热敷，中期做康复锻炼（儿童需指导、老年人缓慢温和），出现明显畸形、剧烈疼痛不缓解等及时就医，儿童和老年人更要重视。
一、立即停止活动
脚扭伤后应马上停止正在进行的运动或其他导致脚扭伤的活动，避免进一步损伤脚部组织，让受伤的脚部处于休息状态。
二、冷敷
时间与方法：在脚扭伤后的24-48小时内，可进行冷敷。用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，每次冷敷15-20分钟，每隔2-3小时冷敷一次。冷敷能够收缩血管，减少局部出血和肿胀，缓解疼痛。
特殊人群考虑：儿童进行冷敷时要注意控制冷敷时间和冰袋温度，避免冻伤皮肤，可在冰袋和皮肤之间隔一层毛巾；老年人皮肤感觉相对迟钝，冷敷时也要密切关注皮肤状况，防止低温造成不良影响。
三、加压包扎
方法：使用弹性绷带对受伤脚部进行加压包扎，包扎力度要适中，既可以起到进一步减轻肿胀的作用，又不会影响脚部的血液循环。
特殊人群考虑：儿童包扎时要注意绷带松紧度，过紧可能影响血液循环，过松则达不到加压效果；老年人皮肤较为松弛，包扎时要注意固定牢固，同时避免包扎过紧导致不适。
四、抬高患肢
方法：将受伤的脚抬高，高于心脏水平位置，这样有助于促进血液回流，减轻脚部肿胀。可以使用枕头等将脚部垫高。
特殊人群考虑：儿童抬高患肢时要确保姿势舒适且稳定；老年人若有心血管疾病等情况，抬高患肢时要注意观察身体反应，避免因体位变化过大引起不适。
五、判断损伤程度
轻度扭伤：如果脚扭伤后仍能缓慢行走，肿胀和疼痛相对较轻，一般为轻度扭伤。此时可继续以上冷敷、加压包扎、抬高患肢等处理措施，通常在1-2周内可逐渐恢复。
中度或重度扭伤：如果脚扭伤后出现明显肿胀、疼痛剧烈、无法行走，或者脚部出现畸形等情况，可能是中度或重度扭伤，这种情况需要及时就医，可能需要进行X线等检查，以排除骨折等严重情况，并在医生指导下进行进一步的治疗，如固定、药物辅助等。
特殊人群考虑：儿童和老年人脚扭伤后更要谨慎判断损伤程度，因为儿童骨骼等组织发育尚未完全，老年人可能合并骨质疏松等情况，即使看似轻度扭伤也可能存在潜在问题，所以儿童脚扭伤后若家长不确定损伤程度应及时就医，老年人脚扭伤后无论轻重都建议就医检查。
六、恢复期处理
热敷：在脚扭伤48小时后，若肿胀和出血已基本停止，可改为热敷。热敷能够促进局部血液循环，帮助消肿和促进损伤组织的修复。可以用热毛巾或热水袋敷在受伤部位，每次热敷15-20分钟，每天可进行3-4次。
康复锻炼：在扭伤恢复中期，可在疼痛允许的范围内进行一些简单的康复锻炼，如踝关节的屈伸活动等，但要注意循序渐进，避免过度活动再次损伤。开始康复锻炼时动作要轻柔，逐渐增加活动幅度和强度。
特殊人群考虑：儿童康复锻炼时要在家长或专业人员的指导下进行，根据儿童的恢复情况调整锻炼强度；老年人康复锻炼要更加缓慢和温和，避免因动作过大导致再次受伤，同时要结合自身身体状况，如有慢性疾病要考虑疾病对康复锻炼的影响。
七、及时就医的情况
出现明显畸形、剧烈疼痛无法缓解、肿胀持续加重、伤后超过2-3天仍不能行走等情况时，应及时前往医院就诊，进行详细检查和专业治疗。
特殊人群考虑：儿童和老年人脚扭伤后一旦出现上述情况更要尽快就医，因为儿童恢复能力虽强但潜在问题可能被忽视，老年人健康储备相对较低，延误治疗可能导致更严重的后果。
