脚踝扭伤后急性期要停止活动、冷敷、加压包扎，判断损伤程度分轻中重，恢复期要抬高患肢、逐步恢复活动、物理治疗，预防再次扭伤需加强踝关节周围肌肉锻炼、选择合适运动装备、运动前充分热身。
一、急性期处理
1.停止活动：打球时脚踝扭伤后应立即停止运动，避免继续行走或活动加重损伤。无论是儿童还是成年人，继续活动可能导致扭伤程度进一步加重，例如韧带撕裂等情况可能更严重。对于儿童来说，他们在运动时自我保护意识相对较弱，更需要迅速停止活动，防止损伤恶化。
2.冷敷：在扭伤后的72小时内可进行冷敷。可以用冰袋或冷毛巾包裹后敷在脚踝处，每次冷敷15-20分钟，每隔2-3小时冷敷一次。冷敷能够使局部血管收缩，减少出血和肿胀。这是基于冷敷可以降低局部组织温度，减缓血液循环，从而减轻炎症反应和肿胀程度的原理。对于不同年龄段的人群，冷敷的操作基本相同，但要注意儿童皮肤较为娇嫩，冰袋与皮肤之间最好隔一层毛巾，避免冻伤。
3.加压包扎：使用弹性绷带对扭伤的脚踝进行加压包扎，可适当限制肿胀的进一步发展。包扎时要注意松紧适度，过紧可能影响血液循环，过松则达不到加压效果。无论是儿童还是成人，都要保证包扎的合理性，儿童的脚踝相对较细，包扎时要特别注意力度和位置。
二、判断损伤程度
1.轻度扭伤：如果脚踝只是轻度疼痛、肿胀不明显，关节活动基本不受限，这种情况可能只是软组织轻度拉伤。此时经过上述急性期处理后，可在2-3天内观察恢复情况。对于儿童轻度扭伤，家长要密切关注孩子受伤脚踝的活动情况，避免孩子在这期间进行剧烈运动，一般经过休息和简单处理多可逐渐恢复。
2.中度扭伤：若脚踝肿胀较为明显，疼痛较剧烈，关节活动有一定受限，但还能勉强行走，可能存在韧带部分损伤。这时候除了继续按照急性期处理外，需要及时就医进行进一步的评估，可能需要通过影像学检查（如X线等）来明确韧带损伤情况。对于不同年龄的患者，就医的及时性都很重要，儿童由于表述可能不太清晰，家长更要留意孩子受伤后的异常表现。
3.重度扭伤：如果脚踝肿胀严重，明显畸形，不能行走，可能存在韧带完全撕裂甚至骨折等情况。这种情况非常危险，需立即停止活动，不要自行处理，应尽快拨打急救电话或送往医院。无论是儿童还是成人，重度扭伤都需要专业的医疗人员进行处理，可能需要进行手术等治疗措施。
三、恢复期处理
1.抬高患肢：在休息时应将脚踝抬高，高于心脏水平，这样有助于促进血液回流，减轻肿胀。无论是儿童还是成人，休息时都可以用枕头等将脚踝垫高，儿童可能需要家长协助调整合适的抬高姿势。
2.逐步恢复活动：当肿胀和疼痛有所缓解后，可逐步进行恢复性活动。例如先进行踝关节的屈伸活动等简单运动，然后逐渐增加活动的强度和范围。但要注意循序渐进，避免过早恢复剧烈运动。对于儿童来说，恢复活动的过程更要缓慢，根据孩子的恢复情况逐步增加活动量，防止再次损伤。
3.物理治疗：在恢复期可以考虑进行物理治疗，如热敷（一般在受伤72小时后）、按摩、针灸等。热敷可以促进局部血液循环，帮助消肿和缓解疼痛。但要注意热敷的温度和时间，儿童进行热敷时家长要严格控制，避免烫伤。按摩和针灸等治疗需要由专业人员进行操作，儿童进行相关物理治疗时要确保治疗过程的安全。
四、预防再次扭伤
1.加强踝关节周围肌肉锻炼：可以进行踮脚尖、踝关节内外翻等运动来加强踝关节周围肌肉力量，增强踝关节的稳定性。对于不同年龄的人群，锻炼的方式和强度可以适当调整。儿童可以进行一些趣味性的锻炼来提高踝关节周围肌肉力量，比如在家长陪伴下进行简单的平衡训练等；成人则可以选择更有针对性的力量训练方法。
2.选择合适的运动装备：打球时要选择合适的运动鞋，保证鞋子有良好的支撑性和稳定性。合适的运动鞋对于保护脚踝非常重要，无论是儿童还是成人，都要根据自己的运动类型和脚踝情况选择合适的鞋子。儿童的脚部还在发育中，要选择合适尺码且具有良好脚踝保护功能的童鞋。
3.运动前充分热身：运动前进行充分的热身活动，包括踝关节的活动等，能够提高踝关节的灵活性和适应性，减少扭伤的发生概率。无论是儿童还是成人，运动前的热身都很关键，儿童在运动前家长要引导孩子进行充分的热身，让身体各个部位包括踝关节做好运动准备。
