半月板损伤需从休息与制动、冷敷与热敷、康复锻炼、饮食调节、体重管理、定期复查等方面进行综合处理。急性期休息制动，48小时内冷敷，之后热敷，开展等长收缩、直腿抬高、屈伸等康复锻炼，饮食营养均衡并补充软骨营养物质，控制体重，定期复查评估恢复情况。
一、休息与制动
1.急性期休息：半月板损伤急性期应尽量减少患侧膝关节的活动，避免长时间站立、行走或剧烈运动，必要时可使用拐杖等辅助器具减轻患肢负重，让损伤的半月板得到充分休息，利于损伤修复，一般建议休息1-2周，具体时间根据损伤程度而定。对于儿童患者，因其活动量较大且恢复能力相对较快，但仍需严格限制患侧膝关节过度活动，避免加重损伤；老年患者由于身体机能下降，恢复相对缓慢，更要注重休息，减少不必要的关节负重活动。
2.康复期制动与活动度控制：在康复期可根据恢复情况逐渐增加活动，但仍需注意制动。例如，可通过佩戴膝关节支具来限制膝关节过度屈伸，一般佩戴支具2-3个月，在此期间进行一些适度的非负重关节活动度训练，如在支具保护下进行膝关节小范围的屈伸练习，每次练习时间不宜过长，以5-10分钟为宜，每天可进行2-3次，避免关节僵硬。儿童佩戴支具时要注意选择合适尺寸，确保舒适且不影响正常生长发育；老年患者佩戴支具要关注皮肤受压情况，防止出现压疮等问题。
二、冷敷与热敷
1.急性期冷敷：半月板损伤急性期（通常指损伤后48小时内），可进行冷敷。用冰袋或冷毛巾敷在患膝部位，每次冷敷15-20分钟，每天可冷敷3-4次。冷敷可以收缩血管，减轻局部肿胀和疼痛。儿童进行冷敷时要注意控制冰袋温度和冷敷时间，避免冻伤皮肤；老年患者皮肤感觉相对迟钝，更要密切关注冷敷部位皮肤状况，防止低温损伤。
2.恢复期热敷：损伤48小时后进入恢复期，可改为热敷。使用热毛巾、热水袋或热敷包等进行热敷，温度以40-50℃为宜，每次热敷15-20分钟，每天可热敷2-3次。热敷能够促进局部血液循环，加速炎症消退和组织修复。儿童热敷时要协助其保持舒适体位，避免烫伤；老年患者皮肤温度感觉可能不如年轻人敏感，热敷时要经常检查皮肤温度和状态。
三、康复锻炼
1.等长收缩练习：无论是儿童、成人还是老年患者，都可以进行股四头肌等长收缩练习。患者取平卧位，伸直患侧膝关节，用力收缩股四头肌，保持5-10秒，然后放松，重复10-15次为一组，每天可进行3-4组。等长收缩练习可以增强股四头肌力量，稳定膝关节，防止肌肉萎缩。儿童进行练习时家长要在旁协助指导，确保动作规范；老年患者要根据自身力量情况适当调整练习强度，避免过度用力导致不适。
2.直腿抬高练习：患者仰卧位，患侧膝关节伸直，缓慢将下肢抬高至30°左右，保持5-10秒，然后缓慢放下，重复10-15次为一组，每天3-4组。直腿抬高练习有助于进一步增强股四头肌力量和膝关节稳定性。儿童进行该练习时要注意控制抬腿高度和速度，避免因力量不足导致动作不标准；老年患者要考虑自身关节灵活性和力量情况，逐渐增加抬腿高度和练习次数。
3.膝关节屈伸练习：在支具保护下，当损伤恢复到一定程度后，可逐渐进行膝关节屈伸练习。患者取坐位或仰卧位，缓慢屈伸患侧膝关节，从小范围开始，逐渐增加活动范围，每次练习10-15分钟，每天2-3次。儿童练习时要在安全监护下进行，防止因活动范围过大造成再次损伤；老年患者要缓慢进行，避免快速屈伸导致关节疼痛加剧。
四、饮食调节
1.营养均衡：无论年龄、性别，都应保证饮食营养均衡。多摄入富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等，蛋白质是组织修复的重要原料，有助于半月板损伤的修复。儿童处于生长发育阶段，更需要充足蛋白质来支持身体和损伤组织的修复；老年患者适当补充蛋白质可维持肌肉量和身体机能。同时，要多吃新鲜蔬菜和水果，补充维生素C等营养物质，维生素C有助于胶原蛋白合成，对半月板等结缔组织修复有益。
2.补充软骨营养物质：可以适当摄入富含氨基葡萄糖的食物或补充剂，氨基葡萄糖有助于维持软骨组织的健康。例如，贝类、虾蟹等海产品中含有一定量的氨基葡萄糖，日常可适量食用。儿童通过正常饮食一般能获取足够营养，但如果是严重损伤的儿童患者，可在医生指导下考虑合理补充；老年患者随着年龄增长，软骨退变风险增加，适当补充氨基葡萄糖相关食物或制剂可能有助于保护膝关节软骨，辅助半月板损伤恢复。
五、体重管理
1.控制体重对患者的重要性：对于所有半月板损伤患者，控制体重都很关键。过重的体重会增加膝关节的负重，加重半月板的磨损，不利于损伤修复。儿童如果体重超标，会使膝关节承受更大压力，影响半月板损伤恢复；老年患者本身膝关节可能存在一定退变，超重会进一步加剧关节损伤和疼痛。因此，患者应通过合理饮食和适当运动来控制体重，将体重指数（BMI）控制在正常范围（18.5-23.9kg/m2）内。例如，成人可根据自身情况制定饮食计划，减少高热量、高脂肪食物摄入，增加运动量来控制体重；儿童要培养健康的饮食习惯，避免过度进食高热量食品，同时鼓励其进行适合的体育活动；老年患者要选择低强度的运动方式来控制体重，如慢走等。
六、定期复查
1.复查频率与内容：半月板损伤患者需要定期复查，一般在损伤后1个月、3个月、6个月分别进行复查。复查项目包括膝关节体格检查、影像学检查（如膝关节磁共振成像，MRI）等。通过体格检查可以评估膝关节的肿胀、疼痛、活动度等情况；MRI检查可以观察半月板损伤修复进展情况。儿童复查时要配合医生进行检查，家长要向医生反馈儿童在康复期间的活动和症状变化；老年患者复查要告知医生日常活动中的关节不适情况，以便医生根据复查结果调整康复方案。
