内侧半月板损伤后的康复方法主要包括以下几个方面：
1.一般治疗
在半月板受伤后，应对受损的膝关节进行制动，尽量减少膝关节的活动，必要时及时进行外固定，抬高患肢。
2.物理治疗
在急性期，建议给予膝关节局部冷敷，这有助于缓解疼痛和减轻肿胀。在缓解期，可以适当进行热敷，以促进血液循环，缓解疼痛感和肿胀。
3.药物治疗
对于疼痛剧烈的患者，可以给予非甾体类消炎药，如双氯芬酸钠等进行治疗。此外，还可以给予营养软骨的药物，如氨基葡萄糖等。
4.手术治疗
对于严重的内侧半月板损伤，可能需要进行手术治疗，如关节镜下半月板缝合术、半月板切除术等。
在康复期间，还可以进行一些康复训练，如股四头肌等长收缩训练、踝泵训练、直腿抬高训练等，以帮助恢复膝关节的功能和力量。
请注意，以上建议仅供参考，具体的康复计划应根据患者的具体情况和医生的建议进行制定。同时，药物需要在专业医师的指导下使用，切勿自行用药。
