睡觉半夜腰疼可能由睡姿不当、床垫不合适、腰椎疾病、泌尿系统问题、其他因素引起。
1.睡姿不当
长时间保持蜷缩、俯卧或侧卧时脊柱扭曲的姿势，会使腰部肌肉、韧带处于紧张状态，腰椎压力分布不均，引发疼痛。尤其仰卧时若未在膝下垫枕，腰部悬空易加重疲劳。
2.床垫不合适
床垫过软会导致脊柱下沉，缺乏支撑；过硬则无法贴合身体曲线，均可能造成腰椎生理曲度改变，肌肉持续收缩以维持姿势，夜间疼痛加剧。
3.腰椎疾病
腰椎间盘突出、腰肌劳损或强直性脊柱炎等疾病，在夜间平卧时可能因炎症因子聚集、神经受压或肌肉痉挛，导致疼痛加重，伴晨起僵硬感。
4.泌尿系统问题
肾结石、输尿管结石或肾盂肾炎等，可能引发腰部放射性疼痛，夜间因体位改变或尿液浓缩，刺激加重，伴尿频、尿急或血尿等症状。
5.其他因素
白天过度劳累、腹部肿瘤压迫腰骶神经，或女性盆腔炎、男性前列腺炎等，也可能导致夜间腰部隐痛，需结合全身症状及检查鉴别。
建议调整睡姿（侧卧时双腿间夹枕）、更换支撑性床垫，若疼痛持续或伴发热、排尿异常，需及时就医排查病因。
