生活方式调理需作息规律保证充足睡眠、适度运动每周至少150分钟中等强度有氧运动、戒烟限酒；饮食调理要均衡营养摄入含蛋白质维生素矿物质食物并适当增富含植物雌激素食物；心理调节需缓解压力可通过冥想瑜伽等方式；定期体检要定期进行妇科检查；医疗干预包括符合指征者激素补充治疗及针对病因治疗特殊人群有生育需求者可咨询辅助生殖技术中老年者注重骨骼健康监测维护。
作息规律：保证充足且规律的睡眠，成年人一般建议每晚睡眠7~8小时。良好的睡眠有助于身体内分泌的调节，对于卵巢功能的维护有积极作用。长期熬夜会打乱人体的生物钟，影响激素的正常分泌，进而可能加重卵巢早衰的状况。
适度运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。运动可以促进血液循环，增强身体的新陈代谢，有助于调节内分泌。例如，坚持每周3~5次、每次30分钟左右的快走，能够改善身体的整体机能，对卵巢功能的改善有一定帮助。不同年龄段的人群运动方式和强度可适当调整，年轻人可选择强度稍高的运动，中老年人群则应选择相对温和的运动方式。
戒烟限酒：吸烟会损害血管内皮细胞，影响卵巢的血液供应，进而影响卵巢功能；过量饮酒会干扰激素的正常代谢。女性应尽量避免吸烟，同时限制酒精的摄入，男性也应注意避免二手烟的影响。
饮食调理
均衡营养：保证摄入富含蛋白质、维生素、矿物质的食物。蛋白质丰富的食物有瘦肉、鱼类、豆类等；维生素C、E含量高的食物如柑橘类水果、坚果、绿叶蔬菜等有助于抗氧化，保护卵巢细胞；富含锌、硒等矿物质的食物有牡蛎、海带等。例如，每天可摄入100~150克的瘦肉，搭配300~500克的蔬菜和200~300毫升的牛奶。不同年龄阶段对营养的需求略有差异，青少年时期要保证充足的营养以支持身体发育，中老年时期则要注意控制脂肪和糖分的摄入，保持营养均衡。
补充特定营养素：适当增加富含植物雌激素的食物摄入，如豆制品（豆浆、豆腐等），其中含有的大豆异黄酮具有类似雌激素的作用，可能对卵巢功能有一定的调节作用。但需注意适量，过量摄入可能会带来一些不良影响。
心理调节
缓解压力：长期处于高压力状态下会影响神经内分泌系统，进而影响卵巢功能。可以通过冥想、瑜伽、听音乐等方式来缓解压力。比如每天进行15~20分钟的冥想练习，有助于放松身心，减轻焦虑情绪。不同性别在压力应对方式上可能存在差异，男性可以通过运动、与朋友交流等方式缓解压力，女性除了上述方式外，还可以通过与家人沟通等方式来调节情绪。
定期体检
妇科检查：定期进行妇科检查，包括超声检查了解卵巢的形态和大小，以及激素水平的检测等。例如，建议每年至少进行一次妇科超声和性激素六项的检查。不同年龄的女性体检频率和项目可根据自身情况适当调整，35岁以上的女性建议每年进行一次较为全面的妇科相关检查。通过定期体检可以及时发现卵巢功能的变化，以便早期采取干预措施。
医疗干预
激素补充治疗：对于符合激素补充治疗指征的患者，可在医生评估后考虑使用。但激素补充治疗需要严格掌握适应证和禁忌证，医生会根据患者的具体情况，如年龄、症状、骨密度等进行综合评估。例如，对于出现明显更年期症状且没有禁忌证的卵巢早衰患者，可能会考虑激素补充治疗，但要密切监测治疗过程中的不良反应。
针对病因治疗：如果是由自身免疫性疾病等特定病因引起的卵巢早衰，需要针对原发病进行治疗。比如自身免疫性甲状腺疾病引起的卵巢早衰，需要对甲状腺疾病进行相应的治疗来控制病情，从而间接改善卵巢功能。
特殊人群方面，对于有生育需求的卵巢早衰患者，可能需要进行辅助生殖技术等相关咨询；对于中老年卵巢早衰女性，要更加注重骨骼健康等方面的监测和维护，因为卵巢功能衰退可能会加速骨质疏松的发生。
