心血虚的症状有心悸怔忡、失眠多梦、头晕眼花、面色唇甲淡白等。调理方法有作息规律、适度运动、情志调节、饮食调理、中药调理等。
一.心血虚症状
1.心悸怔忡
心血不足，心失所养，心神不宁，患者常自觉心慌不安，跳动异常，稍事活动或情绪波动时症状加重，安静休息也难以缓解。
2.失眠多梦
血不养心，神不守舍，导致睡眠质量下降。入睡困难，即使睡着也多梦纷纭，易惊醒，醒来后难以再次入睡，长期影响正常生活与精神状态。
3.头晕眼花
心主血脉，心血亏虚不能上荣头目，清窍失养，从而出现头晕目眩，眼前发黑，站立或起立时症状明显，还可能伴有视力减退，看东西模糊不清。
4.面色唇甲淡白
心血不足，不能充盈血脉，体表肌肤、唇甲得不到血液滋养，呈现出面色苍白或萎黄无华，唇色淡白，指甲颜色浅淡，缺乏光泽。
二.调理方法
1.作息规律
保证充足的睡眠，每晚尽量保证7-8小时的睡眠时间，因为睡眠是身体修复和气血生成的重要时段，熬夜等不良作息会加重心血虚。对于不同年龄人群，儿童需要保证足够的午睡时间，青少年也要避免熬夜学习等，中老年人同样要养成规律作息习惯。
2.适度运动
选择适合自己的有氧运动，如散步、太极拳等。适度运动可以促进气血流通，但要注意避免过度劳累。年轻人可根据自身情况增加运动强度和时间，中老年人运动要以舒缓为主，避免剧烈运动导致气血耗伤。例如，每天坚持散步30分钟左右，可促进血液循环，有助于改善心血虚状况。
3.情志调节
保持心情舒畅，避免长期焦虑、抑郁等不良情绪。因为情志不舒会影响气血的运行，加重心血虚。可以通过听音乐、冥想等方式调节情志，不同性别人群都应注重情志的调节，女性可能更容易受情绪影响，更需要关注情绪管理。
4.饮食调理
多吃一些具有补心血作用的食物，如红枣、桂圆、黑芝麻、猪肝、菠菜等。红枣具有补中益气、养血安神的功效，桂圆能补益心脾、养血安神，猪肝富含铁等营养物质，有助于补血养心，菠菜含有丰富的铁和维生素等，对心血虚有一定的改善作用。不同年龄人群在选择食物时要考虑消化等情况，儿童可以将红枣、桂圆做成辅食，中老年人要注意食物的易消化性。
5.中药调理
可在医生指导下使用一些补心血的中药，如当归、熟地黄、白芍、阿胶等。当归具有补血活血的作用，熟地黄能滋阴补血，白芍可养血调经，阿胶有补血滋阴的功效。但需要注意中药的使用要根据个体的体质等情况辨证论治，不同年龄、性别、病史的人群使用中药时要在专业医生指导下进行，避免自行用药。
