气血不足气虚调理方法是饮食调理、运动调息、穴位按摩、中药调理等。
1、饮食调理
日常可多食用红枣、桂圆、山药等补气食材，搭配猪肝、菠菜、黑木耳等补血食物，避免生冷寒凉食物，如冷饮、螃蟹，以防损伤脾胃运化功能。
2、运动调息
八段锦“双手托天理三焦”动作可疏通全身气血，每日晨起练习15分钟；太极拳通过缓慢动作配合呼吸，促进气血运行至四肢末梢；慢跑或快走每周3次，每次30分钟，以微微出汗为度，避免过度耗气。运动后饮用温盐水补充体液，防止气随汗脱。
3、穴位按摩
足三里穴（外膝眼下3寸）是补气要穴，每日按揉5分钟，以酸胀感为度；血海穴（髌底内侧端上2寸）可活血化瘀，配合三阴交穴（内踝尖上3寸）按摩，能改善女性气血不足导致的月经不调。艾灸关元穴（脐下3寸）每周2次，每次15分钟，可温阳固本。
4、中药调理
气虚明显者可用四君子汤（人参、白术、茯苓、甘草）益气健脾；血虚为主者服四物汤（当归、川芎、白芍、熟地）养血调经；气血两虚者选八珍汤（四君子+四物汤）合用。中成药如归脾丸适合心脾两虚伴失眠者，需经中医师辨证后服用，避免自行用药。
若长期出现头晕目眩、心悸气短、面色萎黄等症状，或伴随月经量过少、闭经等情况，需及时至中医科就诊，完善血常规、甲状腺功能等检查排除贫血、甲减等疾病。
