绝经骨质疏松处理方法为生活方式调整、药物干预。

1.生活方式调整
绝经后女性可进行适量的负重运动和力量训练。例如步行,每天坚持30分钟左右的快走,有助于增强骨骼强度。研究表明,规律的步行锻炼能够刺激骨细胞活性,增加骨密度。还有游泳运动,水的浮力能减轻关节负担,同时锻炼肌肉,对骨骼也有一定的保护作用。绝经后女性每天应保证充足的钙摄入,建议摄入量为1000-1200毫克。可以通过饮食来获取,如多吃富含钙的食物,像牛奶;维生素D有助于钙的吸收,可通过晒太阳来获取维生素D,每天晒太阳10-15分钟(避免强烈阳光直射),也可以适当摄入富含维生素D的食物,如深海鱼类、蛋黄等。
2.药物干预
碳酸钙可用于补充机体所需钙,能在一定程度上预防和改善骨质疏松。对于维生素D缺乏的绝经后女性,可补充维生素D制剂来促进钙的吸收,维持骨骼健康。



